Ergofobia, czyli lęk przed pracą, jest coraz częstszym zjawiskiem w środowisku zawodowym. Osoby cierpiące na ergofobię doświadczają silnego lęku związanego z wykonywaniem obowiązków zawodowych, co może znacząco wpłynąć na ich codzienne funkcjonowanie. Czym dokładnie jest ten stan i jak sobie z nim radzić? O tym dowiesz się z artykułu. Zachęcamy również do konsultacji z coachami kariery ForManWay!
Jakie są objawy ergofobii?
Objawy ergofobii mogą mieć zarówno charakter psychiczny, jak i fizyczny. Walkę z tą przypadłością warto podjąć albo we współpracy z psychologiem, lub też wykorzystując usługę coachingu kariery. Jak jednak rozpoznać ergofobię?
- Objawy psychiczne ergofobii – charakterystyczny jest tu silny lęk, niepokój, czy panika związana z wykonywaniem obowiązków zawodowych. Często towarzyszą im myśli obsesyjne związane z niepowodzeniem, krytyką czy porażką. Osoby dotknięte ergofobią mogą również odczuwać chroniczny stres, który prowadzi do problemów z koncentracją oraz do zmęczenia psychicznego.
- Objawy fizyczne ergofobii – lęk przed pracą może objawiać się również poprzez bóle głowy, bóle mięśniowe, nudności czy zaburzenia snu. Często osoby dotknięte ergofobią doświadczają przyspieszonego bicia serca, nadmiernego pocenia się czy drżenia rąk. Te objawy mogą znacząco utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków zawodowych.
Skąd bierze się lęk przed pracą?
Lęk przed pracą może wynikać z różnych przyczyn. Często jest efektem doświadczeń zawodowych, w których osoba doświadczyła trudnych sytuacji, krytyki ze strony przełożonych, czy niepowodzeń zawodowych. Ergofobia może być też związana z niską samooceną, brakiem pewności siebie, czy też nieumiejętnością radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.
Warto dodać, że lęk przed pracą może wynikać ze skłonności danej osoby do zaburzeń lękowych, co determinowane jest przez czynniki biologiczne i genetyczne. Najczęściej jednak ergofobia wynika z zaburzeń nerwicowych, u których podstawy leży wiele czynników środowiskowych – w wielu przypadków jest to efekt długoletniej pracy w toksycznym środowisku pracy. Na ergofobię cierpią także osoby, które doświadczyły mobbingu oraz te, które borykają się z powszechnym wśród Polaków problemem wypalenia zawodowego!
Warto wiedzieć! Lęk przed pracą może być konsekwencją różnych problemów natury psychicznej, na przykład depresji czy zespołu stresu pourazowego. W takim przypadku prócz współpracy z coachem kariery warto udać się po pomoc do psychologa/psychoterapeuty.
Jak sobie radzić z ergofobią?
Osoby dotknięte tym lękiem mogą skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, która ma na celu zmianę myśli i zachowań związanych z pracą. Ważne jest również budowanie wsparcia społecznego, zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim. Również ćwiczenia relaksacyjne, techniki oddychania czy regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem zawodowym. Po raz kolejny zwracamy również uwagę na rolę coacha kariery w walce z ergofobią. Nie tylko pomoże on wyznaczyć cele, zmienić ścieżkę kariery czy zwiększyć kompetencje w danej dziedzinie, ale także ukierunkuje w zakresie zdrowego podejścia do pracy w życiu. Mowa o tzw. work-life balance!
Test na ergofobię!
Pamiętaj, unikaj internetowych testów na ergofobię, które nie są miarodajne i nie uwzględniają indywidualnych czynników. Test na ergofobię wykonać można u psychologaia lub psychoterapeuty. Skierowanie do specjalisty na NFZ można otrzymać u lekarza rodzinnego. Wizyty prywatne można umawiać samodzielnie – bezpośrednio u specjalisty.
Podsumowanie
Lęk przed pracą może znacząco wpłynąć na życie zawodowe i osobiste. Zrozumienie objawów ergofobii oraz sposobów radzenia sobie z nią jest kluczowe dla osób dotkniętych tym problemem oraz ich współpracowników. Należy pamiętać, że dzięki odpowiednim działaniom, takim jak wsparcie terapeutyczne czy ćwiczenia samopomocowe, można osiągnąć znaczącą poprawę i powrócić do zdrowego funkcjonowania w miejscu pracy.